肚皮舞的基本动作，让你轻松瘦腰

肚皮舞是比较好的一种瘦身运动方式，尤其比较适合帮助我们瘦腰，但是也需要注意一定的动作技巧，以免在这个过程当中让自己受伤，可以参考一下的这些基本动作技巧。

肚皮舞瘦腰动作一

生活中有各种各样的舞蹈形式，肚皮舞以其独特的优势颇受大家欢迎。站在原地，双脚张开与肩同宽，膝盖微微弯曲，手臂向两侧伸开，注意不用弯曲的伸直，以舒服的手势做出舞蹈的姿势。然后胯骨向左右前后移动再收回，反复按照顺时针和逆时针的方向有频率的练

肚皮舞瘦腰动作二

第二组肚皮舞瘦腰动作要大家保持站立姿势，双脚自然的分开，手臂向两侧伸出，然后慢慢的将胯部向右侧移动，同时左脚的脚尖点地，重心落在右半身，接着胯骨自然的移动到左侧，换成右脚尖点地。这样自然的有频率的摆动身体，既能锻炼到腰部，也能让手臂、腿部和臀部的肌肉加强。

肚皮舞瘦腰动作三

第三组肚皮舞瘦腰动作的练法是：保持站立姿势，双脚自然的分开，然后抬起左手靠在自己的左脸旁，手心向外。右手在面部前方伸出。接着收回右手，回到面部右侧，同时左手向前伸出。双手向前伸出，向波浪似的上下交替移动，接着移动到两侧，左臂抬高时右臂下降，做波浪式的练习。这套动作能够有效的减少手臂赘肉。

肚皮舞瘦腰动作四

最后要和大家分享的肚皮舞瘦腰动作是：双手的手掌相对做合十状，双肘向两侧伸出。然后慢慢的举至头顶，双脚并拢，膝盖适当的弯曲，然后把臀部向左侧推出，感觉到左侧腰部的紧张感，接着向右侧推出，收回。这是最有效的锻炼腰部的动作，可以在短时间内塑造性感的腰部曲线，同时也锻炼了手臂的赘肉，让臂部线条更加的紧实。