高原反应怎么缓解有效

高原反应的发生，其实在去一些高原地区的话，是很容易出现的，而且越是存在胆怯，害怕的心理越容易让这种情况发生，所以应该注意放松心情，而且要多喝水。

1、祛除心理上的胆怯和害怕，不要觉得自己一定会有高原反应，很多时候高原反应是被巨大的心理压力吓出来的，把心情放轻松最重要。

2、其次重要的是一定要多喝水，即使多上几次厕所也不要嫌麻烦。当然能多喝酥油茶更好，酥油茶以及盐这些成分能增强人在高原的体质，连嘴唇都不会开裂。

3、刚到高原的前两三天，把所有的步调都放慢，尽量不要跑步。前几天不要急着到处玩，否则接下来的日子你根本没有力气玩下去。更不能整天呆在屋子里睡觉，出去慢慢散散步是不错的选择。

4、并不是平时常参加锻炼身体好的人就没有高原反应，红景天、高原宁能药物的效果也因人而异，能在上高原之前提前一段时间开始吃效果会明显一些。