腰肌炎是腰部肌肉发生了劳损，产生炎症的一种疾病。后多人都不知道腰肌炎应该怎么治疗。在治疗腰肌炎的时候，人们应该在生活方面特别注意，尤其是加强体育锻炼和腰部的一些恢复运动。
1.日常生活中保持良好的姿势并矫正各种畸形：
正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。
2.加强体育锻炼：
加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。
3.工作中注意体位：除做做腰部运动，伸伸胳膊腿外，可适当改善工作环境条件，如椅背加一合适的靠垫，或采用围腰（医用皮/铁/布背心）保护腰部。
4.其他
避免过劳,矫正不良体位。有剧痛时可卧床休息,也可用围腰制动,或用宽腰带加以保护.工作时可配围腰,以减少腰肌牵拉,但每天必须解除腰围,作腰背肌及腰肌锻炼. 理疗按摩等舒筋活血疗法.中频电疗配合针灸按摩最有效 .针灸和中药：针刺,拔火罐有一定疗效,可缓解疼痛。
5.预防：三分治七分养
加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量.面朝下趴下,双手抱头,固定下肢,上身向上起,就像仰卧起坐,但是力量相反,和倒走都是锻炼腰背肌的方法.也可作前俯后仰,左右侧屈,,仰卧举腿,等功,并可结合广播操,太极拳,瑜伽,慢跑等。
2020-11-24 07:05:46
