身体肥胖是我们生活中比较常见的一种现象，会严重的影响着我们的身体健康，尤其是很多上班族由于平时经常久坐没有时间进行运动，就容易导致腿部出现脂肪堆积的现象，这样会严重的影响着我们的自身形象，但是想要更好的进行局部减肥一定要掌握好方法，最好通过运动进行减肥，这样不会对身体造成一定的副作用，下面一起了解一下局部怎样减肥瘦腿。
局部怎样减肥瘦腿
? 1、体侧伸腿
? 坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。
? 2、弓式
? 平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起。
? 3、站立拉弓式
? 站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾。
? 4、鸟王式
? 站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部。
? 5、牛面式
? 跪姿，双脚自然分开，小腿绷直，膝盖弯曲90度，臀部向上抬起，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀微微向上提，头部向后仰。
? 6、扭转式
? 坐姿，右腿弯曲，右脚掌尽量靠近左侧臀部，左脚跨过右大腿置于右腿外侧，伸直背部，左臂伸直置于左后方，右臂弯曲，肘部置于左膝盖外侧，手指摊开指向上方
上面就是对局部怎样减肥瘦腿的介绍，通过了解以后我们知道想要局部的减肥瘦腿一定要多进行运动，但是减肥不是一朝一夕的，需要我们长期坚持才能有更好的效果，另外我们平时在生活中也要注意饮食营养的均衡，平时多进行体育锻炼对减肥都有一定的帮助。
2020-11-24 10:12:59
