自从生完宝宝之后相信有很多的宝妈和我一样都想恢复好的身材，所以会想很多的办法来减肥。可是能达到预期效果的却是很少的。也有想过节食减肥的方法，可是还在哺乳期不可以节食减肥。那么运动就是最好的减肥方法，可是运动减肥也是受到限制的，因为还要在家照顾宝宝，所以选择健美操来减肥，那么简单易学的减肥健身操有哪些呢?
锻炼腰部力量：转腰操
技术要求：
开始部分：身体先挺直，双脚开立。双手置于头后。 练习部分：身体从前正位向侧转后(左右两方向)。
练习要点：
上身转动，下肢尽可能保持不动。大约每练习要静力保持20秒~30秒。
练习时间：
每天白天或晚上做一次。
练习作用：
对腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解腰、背部许多问题，对中老年人提高腰部力量和活动能力是一种很好的练习手段。
缓解腰背不适：侧向弯曲操
技术要求：
开始部分：身体先挺直，双脚开立。双手置于头后。
练习部分：身体从前正位向侧位倒(左右两方向)。
练习要点：
上身侧倾，下肢尽可能保持不动。每个练习要静止保持20秒左右。
练习时间：
每天白天或晚上做一次。
练习作用：
对腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解腰、背部许多问题，对中老年人提高腰部力量和活动能力是一种很好的练习手段。
因此，以上就是关于简单易学的减肥健身操方法，这样的减肥健美操方法特别适合一些没有时间去健身房练习减肥的朋友们。大家可以根据以上的内容选择适合自己的动作方法来训练，坚持一段期间之后就会有好的效果出现的。
2020-11-24 10:32:36
