? ?
? ?
? ?到了夏季之后，很多人都喜欢穿一些比较清凉的衣服，而对于一些肥胖的人的话，则是不好意思穿一些衣服的。尤其是那些大腿比较粗的人，很担心自己穿了一些短裤或者短裙，因为穿上去非常不好看，身材不匀称。所以想要瘦腿的人是非常的多的，那么，什么东西瘦腿效果好？对于这个问题，一起来看看下文的介绍。
? ?1、每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
? ?2、然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
? ?3、最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换。
? ?温馨提示：想效果更加明显，还要注意饮食习惯。记住多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
? ?少吃盐分太高的食物，如薯条、腌制品、罐头食品，高盐分的食物不仅不健康，还容易引起水肿。
? ?睡前瘦腰：
? ?1、睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。
? ?2、再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
? ?3、还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。
? ?什么东西瘦腿效果好？想要瘦腿的话，平时应该注意饮食的控制，不能再吃一些垃圾食品了，油腻的食物也少吃。平时可以多吃蔬菜和水果，多喝水，平时尽量多多的运动。比如经常的跑跑步，打打球，或者是经常的出去散散步都是可以的。
2020-11-24 10:52:37
