长时间不晒太阳有什么坏处

科技的发达让大家各种事情都可以在家里用一部手机或者是一台电脑就可以完成。现在很多人都喜欢宅在屋子里面，不愿出门，特别是一些女孩子，怕出门被晒黑而特意宅着，其实长时间不晒太阳有很多坏处。下面就让我为大家详细的介绍一下长期不晒太阳的坏处吧，一起来看下。

? ?第一，长时间不晒太阳影响钙的吸收，太阳中的紫外线能促进钙的吸收，不晒太阳，会因身体中缺钙而导致骨质疏松，引发佝偻病，软骨病等疾病。第二，抵抗力下降，不晒太阳会引起身体抵抗力下降，容易感冒，体质虚弱。第三，引起皮肤病，太阳中的紫外线有杀菌的作用，不晒太阳，容易生皮炎，长痘等。第四，会让人抑郁，长期不接触阳光，待在屋子里，会让人压抑，没精神，容易抑郁。第五，血液循环和新陈代谢会变慢，影响人的正常生长发育和生理平衡。

? ?晒太阳的最好时间：10点和16点。工作再忙，建议每天抽出半小时到户外，在太阳光下做做扩胸运动，对着太阳做做深呼吸，舒展舒展一直蜷缩的身体，这都有助于阳气的巡行，也能一定程度地减少因为阳气虚弱导致的疾病乃至未老先衰。另外，上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

? ?要避免紫外线太强的时候去晒太阳，前面说到太阳直晒肯定是紫外线特别强的时候，其次就是在一天当中，中午时间断，也我太阳强度最强，最热的时候，紫外线的强度也不容忽视，所以，不要这个时候去，时间的选择也很重要，早晚比较好。最好选择的树底下，或是通风比较好的地方，空气清新，而且湿度比较适合，树叶的遮挡避免了太阳的直晒，减弱了紫外线的伤害。

? ?以上就是我为大家介绍的长时间不晒太阳的坏处，相信大家都有所了解了吧。建议大家一定要常晒太阳，尤其是宝宝和老年人，可以补充钙质，增强身体免疫力。不过也要注意不要在强烈的太阳下直晒，以免晒伤皮肤，祝您健康。