增高的最佳方法有哪些

身体长不高了父母们就会特别的着急，想给孩子用各种各样的方法来帮助孩子增高，孩子的身高发育不好的话也是会对孩子日后的生活造成很大的影响，给孩子增高的方法有很多种，给孩子增高的时候可以选择运动，也可以选择其他的方法，不管什么方法，给孩子增高期间必须要降低对孩子的伤害程度，那么增高的最佳方法有哪些?

1.合适的运动

运动可促进生长激素的分泌，尤其是弹跳可刺激骨骼增长。一般运动后半小时生长激素 分泌达到最高点，因而应让儿童多做户外活动，以自由伸展运动为主，包括：篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞，或者多走楼梯多散步。而压缩性运动则对生长不利。

2.科学的营养

加强营养可以使孩子长得更高，这是许多家长都知道的，但很多家长并不了解如何加强营养。科学的方法是遵循膳食平衡的原则，并在此基础上适当增加有利于长高的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益，要注意限制。

3.充足的睡眠

充足的睡眠是长高的必要条件之一。因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会“高人一等”。所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜，否则影响身高。另外，家长要为孩子创建一个安静而舒适的睡眠环境，睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡足睡好。

增高的最佳方法大家都可以选择这样的方法来试试，让自己的身体发展到最高的状态，给身体增高的话最好是多跳，跳才有增高的效果，现在有很多运动项目都是跟跳有关的，如果想要孩子长高的话就让孩子多参加这样的运动，来帮助孩子提高身体的发育。