助睡眠的药物有哪些

如果说睡眠不是特别好，那么最好是通过饮食来调理，不是特别有必要的时候，不要服用能帮助睡眠的药物，因为这些药物或多或少会有副作用，而且容易导致药物依赖，更重要的是，如果长期服用辅助睡眠的药物，那么以后如果停药，则失眠的现象会更加严重。下面就来介绍一些常见的辅助睡眠的药。

目前用于镇静催眠的药很多，苯二氮卓类药物最为常用。按照半衰期，这类药物可分为短、中、长效三类。短效类：半衰期小于12小时，如三唑仑、米唑安定、去甲羟安定和溴替唑仑等，主要用于入睡困难；中效类：半衰期10～20小时，主要用于睡眠不实、易醒，如羟基安定、氯羟安定、舒乐安定、佳静安定等；长效类：半衰期在20小时以上，主要用于早醒和醒后难入睡，常用的有氯硝安定、安定、硝基安定、氟安定及氟硝安定等。下面分别举例简介。

咪达唑仑，又名咪唑安定、多美康、咪唑二氮卓。作用时间短，适用于各种失眠和睡眠节律障碍、入睡困难、手术或诊断性操作前用药。用量为成人每次7.5～15毫克，睡前服用。由于服药后6小时内可影响驾驶和机械操作能力，因此，从事上述工作的人群应慎用。此外，精神分裂症及严重抑郁症者不宜服用，孕妇、重症肌无力者禁用。

为了帮助睡眠，完全可以通过饮食调理。比如说吃一点莴苣就有帮助睡眠的作用，因为在莴苣的汁液当中含有化学结构与鸦片比较类似的成分，这种成分可以帮助我们入睡，而且还不用担心因为吃莴苣而导致副作用。常喝菊花茶可帮助睡眠。