中午睡多长时间最好呢

现在很多人都是有午睡的习惯的，尤其是晚上晚睡，早上起早的人，中午睡一觉感觉精神百倍，但是有时候不知道是什么原因，就是中午休息过后，感觉浑身疲倦，好像没有休息好，头部也是昏昏沉沉的，这就是午睡时间太长了，下面一起来说一下中午睡多久才是最好的。

讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。

午睡不宜太长时间，健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

以上我们都了解了午睡的要点，睡觉讲究睡多久，怎么睡，而且休息的姿势也需要注意的，不要盲目的认为睡得时间越久越好，只要睡的正确，半个小时就是最好的，另外注意午睡的时候尽量不要在办公室用手当枕头，这样压迫胸部会感觉非常的疲累。