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? ? 女人天生就爱美，不管你是富家的还是乡村小庄的。很多女性朋友都很在意自己的腿部，要说小腿肚有点多余的肉，心里就纠结的死去活来的。拥有一双美腿是许多女生的梦想，然后，肌肉腿让许多爱漂亮的女生非常的苦恼，练肌肉会给人一种女汉子的感觉，要是男性就不会有这样的问题。怎么见到小腿肚上的肌肉呢？
? ? 1.首先洗澡的时候将腿架高，擦沐浴露时使劲挫小腿，
然后用很热的水冲洗，最好是冷热水交替，对缓解腿部疲劳也是很有效果的一种放松方式。
? ? 2.将腿上腿上润肤乳或者精油之类的，可以起到润滑作用的一些产品，然后用力的揉捏有肌肉的地方，哪里硬就捏哪里，使劲捏，揉，没有特定的手法，把腿捏软即可。
? ? 3.平常多拉伸腿部，做一些拉伸运动，比如说把腿架高，弯腰向下等等动作，也可以准备一个瓶子，用适当的力度来敲腿上的肌肉，将肌肉敲松、上楼梯等等的时候可以只用前半个脚掌，这样也能够瘦腿。
? ? 4.要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢，慢跑的时间至少需要30分钟，这样才减小腿。平时注意饮食，为自己搭配合理健康的食物，减量少吃热量多的食物，尤其是晚上吃大量有热量的食物，保持睡眠充足，每天都要保持好的心情
? ? 以上就简单的介绍了怎么减掉小腿肚上的肌肉。不管是减肥还是健美。想要减掉身体上的多余的肉，最起码的要有坚持的信念，这不是一天两天的事情，是一个长期的工程。平时的时候要注意自己的饮食和运动量。这样的两者兼顾起来，时间长了肯定能够达到预期的目标。
2020-11-24 14:01:02
