天使般的面孔和魔鬼般的身材是每个人女性的追求目标，但是我们的生活环境总是会导致我们缺少运动，价值饮食不规律这样就容易导致身体变得越来越胖，这样对自身形象影响是非常大的，并且还容易导致身体出现一些疾病，但是想要更好的减肥也是要掌握好方法才能达到效果，下面一起了解下怎么样可以瘦掉肚子上的肉呢。
怎么样可以瘦掉肚子上的肉呢
? 拥有纤腰是每个女人的梦想，最有效的瘦腰方法是什么呢？许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。
? 呼吸练侧腹肌
? 1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
? 2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
? 3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
? 简单收腹运动
? 这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。
? 运动密度：每日3～4回，每回15下。
? 仰卧起坐练正腹肌
? 1.膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。
? 2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
? 转身练内外斜肌
? 1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
? 2.左右交替进行20次。
? 提示：只要每天坚持做这些瘦腰运动，你的粗腰想不瘦下来恐怕也难了。
上面就是对怎么样可以瘦掉肚子上的肉呢的介绍，通过了解之后我们知道减肥最好要食用运动的方式，这样才能达到更好的效果，切记不能盲目的使用减肥药，否则容易对身体造成非常大的副作用。 ?
2020-11-24 14:06:20
