如何软化小腿肌肉呢

小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。很多人运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动慢，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。那么如何软化小腿肌肉呢？下面就让我来为大家详细介绍下吧。

? ?其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

? ?当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧的效果，每日可以做些收形运动。 .脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

? ?进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。维他命E帮助去除水肿 ，维他命B群加速新陈代谢 ，少吃盐去水肿 。

? ?以上就是我为大家介绍的如何软化小腿肌肉的方法，相信大家都很了解了吧。肌肉型女孩在软化小腿肌肉的时候，要适当减少蛋白质的摄入，多加运动，让本身的肌肉消耗得更快 ，只有这样，才能减的快，让你拥有更加健康的身体和美丽的身材。