秋季卫生保健小常识有哪些

最近很多人都出现了各种各样的皮肤病问题，主要原因还是由于我们自身不注重自身的皮肤保养导致的，日常一定要经常清洁皮肤，可以有效的帮助我们达到一个深层洁净的效果，我们也可以涂抹一些化妆品，大家一起来了解一下秋季卫生保健小常识有哪些吧。

注意锻炼身体：

秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，其中有耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞的大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行。要注意防受凉，运动时不要穿的过少，身体发热时不宜一下脱得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，以免着凉。在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，以养阴益气、维护和巩固肺功能，达到清肺热、利咽喉的目的。

精神调养：

秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式，进行调理。

以上介绍的秋季卫生保健小常识的内容为我们提供了科学的指导和建议，都可以帮助我们达到一个非常不错的治愈效果，一定要掌握一些科学的洗脸方式，才能够帮助我们清洁堵塞毛孔的物质，帮助我们改善自身出现嗯粉刺黑头问题。