每一个人都希望自己能够变得更加健康，同时身材也变得更好，但是我们在减肥的过程当中也是要掌握好方法的，有一些减肥药虽然能达到减肥的效果，但是会对身体造成一定的伤害，尤其是女性长期服用减肥药容易形成内分泌失调等，这样对健康是特别不利的，所以我们减肥最好能通过运动的方式，其中游泳就是最受欢迎的一种，下面一起了解一下游泳真的能减腹部脂肪吗
游泳真的能减腹部脂肪吗
? 游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。
? 尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。
? 游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重，减少腹部脂肪的有效方法之一。
? +饮食上的调节。千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很
容易反弹的。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤，反弹很快的
介绍几种方法希望对你有用处
? 1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
? 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
? 3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
? 4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
? 5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
? 6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
上面就是对游泳真的能减腹部脂肪吗的介绍，通过了解以后我们知道游泳是一种比较好的运动方式，也能够帮助我们减掉肚子上的脂肪，但是我们一定要长期的坚持才能达到效果，另外想要更好的减更好更快的减肥我们光靠运动是不够的，平时在生活中也要注意饮食上的调整，多吃清淡的食物并注意营养的均衡。
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2020-11-24 15:05:31
