开灯睡觉坏处有哪些

每个人的生活习惯不同，有的人原因开灯睡，有的人原因关灯睡。开灯睡有开灯睡的坏处，关灯睡有关灯睡的坏处。在具体选择的时候，还是应该根据自己的实际情况来进行选择，这样才能有比较好的结果。才不会让这些习惯影响到正常的身体健康。那么开灯睡觉的坏处有哪些呢？现在我们就来给大家介绍下。

A.会抑制褪黑素分泌

? ?每个人的大脑内都存在着一个松果体。松果体的功能之一就是在夜间人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑素。研究发现，褪黑素在晚上23时至次日凌晨时，往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出现光源，就会停止分泌。褪黑素的分泌不仅可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳减慢，同时也能让心脏得到休息，进而增强机体的免疫力，消除疲劳。

夜幕降临，各种复杂的光线会使人的自然生理节奏陷入混乱状态，同时还会抑制松果体在夜晚正常分泌褪黑素。医学研究发现正常人每天体内会产生约400个肿瘤细胞，抑制其发生病变靠的就是身体里的免疫力。一旦没有褪黑素，那么人体的免疫力就会降低。癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂，褪黑素能有效保护DNA免受氧化作用的破坏。然而一旦遭到破坏，DNA可能会出现变异，甚至就有可能出现癌变。

B.易使"阴阳失调" ? ?

? ?从中医的角度来说，人在睡眠时， ?整个身心处于修补过程，而在全黑的环境中睡眠，人体会产生褪黑素及生长激素，这样就能使身心得到更好的修补及更新。人体需要昼夜相辅，才能达到阴阳平衡。由于在灯光中睡觉，过亮的灯光会让人体以为还处于白天，于是阳气就继续循环，从而造成经气紊乱，人也易感疲劳。所以长时间开灯睡觉，轻者会造成神经衰弱、失眠、脏腑功能紊乱，重者则会引发癌症及糖尿病。

? 以上的这些就是开灯睡觉坏处的介绍了。看过这些介绍后，还是应该要根据自己的实际情况来适当的进行调整。这样才不会让这些生活习惯影响到正常的身体健康。如果生活中有一些不好的生活习惯，那么要及时的进行改正，否则是会影响身体健康的。