很多人都想拥有一个健美纤细的身材，但常规的锻炼见效又太慢。因此很多想要短期内迅速减肥的人都会去尝试一些比较极端的方法，比如晚餐不吃饭。其实这并不是一个健康的方法，特别是对有些青春期的孩子来说，严重阻碍了身体的发育。但不吃晚饭的快速瘦身效果，还是会让很多人跃跃欲试。那么晚餐不吃真的可以减肥吗？下面我就为大家具体介绍一下。
? ?餐不吃从效果上来讲是能减肥，但是如果那样的话，肥是减下来了，但会饿出胃病甚至新的严重的病，建议晚餐不要吃油腻的食物，吃点清淡点的 ，比如水煮之类，千万不要放油。那样也许那会吃不下，那就吃个苹果，因为苹果本来是属于酸性，而酸类的东西有助于肠胃蠕动，帮助更快的消化，所以苹果是最好的减肥食物，建议多吃。饭后最好散散步，睡前做仰卧起坐，这样要不了多久就能看到效果。
? ?你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效 果也不错：
? ?1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜 ，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9 、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
? ?以上就是我为大家介绍的有关不吃晚饭对减肥的影响了。其实不吃晚餐，虽然可以快速瘦身，但会对健康有害。健康的晚餐是少吃、清淡、均衡，而不是不吃。但是夜宵能不吃的话就尽量不吃以免长胖。综合来说，长久的不吃晚饭是害大于利的。不但不能减肥，还最容易伤胃、诱发低血糖等，人体抵抗力也会随之下降。
2020-11-24 15:12:10
