一周瘦下半身的按摩方法

我每日全是在电脑前面工作中渡过的，一周瘦下半身有什么好方式啊。逐渐的就觉得自身下身越来越非常粗，平常惦记着夜里有时间能够 散散心，运动运动减瘦下半身，但是有时候工作中非常的忙，那样下来下身如何也没有瘦下来，我咨询了一位健身房教练，他跟我说了一个迅速瘦下半身的按摩手法，这就告知给大家。

1、坐着木地板上，以两手推拿大腿根部

两手环绕着大腿根部，以拇指轻按大腿根部外侧，以四根手指輔助，推拿大腿根部的两边。

2、两手一上一下以W型按摩小腿背

两手以正手姿态，以拇指轻按小腿肚背，别的四根手指头轻按小腿肚子，可缓解脚部疲倦的心态。

3、以四根手指轻按大腿根部

手握紧拳头，以手指的骨节处，略微释放气力地轻按大腿根部的淋巴结。

4、手指称Y字形，按摩小腿背

由下往上，运用手指成Y字形的骨节一部分，适当释放气力轻按小腿肚背的位置。

5、以膝关节为重心点推拿

两手伸开，环绕着在膝关节两边，以拇指指肚推拿膝关节的周边。

6、以手指头轻按小腿肚子

一只脚挺直，一只脚跨在另一只脚底，以指肚轻按小腿肚子。

7、以四只手指头轻按大腿根部外侧

两脚姿态不会改变，以正手的手式，轻按大腿根部外侧，趁机往膝关节方位捏揉。

8、手心拱起，敲打大腿根部

技巧便是手心拱起，并不是全部掌面触碰，双手互动敲打大腿根部外侧。

日常生活饮食搭配篇

口干时别大喝含糖饮料，最好是以绿茶叶替代，让绿茶叶里的氨茶碱协助点燃身体人体脂肪

尽管喜爱四处抢鲜，但是最好是别太常去自助餐餐厅。贪吃的情况下，就来个发热量低的零食吧

上边这种便是我想告知大伙儿的一周瘦下半身推拿的方式，最合适像我们这类没有时间减肥瘦身的群体了，要是每日抽出来10十多分钟便会让自身的下身逐渐的瘦下来，可是这类方式一开始实际效果算不上显著，要长期性的做下来，至少坚持不懈一周。不必半途舍弃，有时候我们人眼沒有见到实际效果，可是实际效果早已存有了。