看见浴室镜子里肥肥的自身是不是会想到之前纤细的身型，伴随着生活品质越变越好，我们吃得没三餐之中营养成分高，食物种类也多了，各种各样吐司面包，曲奇饼干，零食，水果罐头，全是带有高热量食物高脂的食材，吃完所有非常容易造成人体长胖，想减肥吃东西很有注重，吃啥最非常容易减肥呢!
三日瘦身食谱
第一日
早饭：柚子一个半，花生酱两汤匙，吐司面包一片，现磨咖啡一杯
中餐馆：吞拿金枪鱼罐头半罐(用纯净水或矿泉水侵泡)，烤蛋糕一片现磨咖啡或茶一杯
晚饭：白菜花一棵，肉两块，现磨咖啡或茶一杯，百里香冰淇淋一杯，荷兰豆十根，红葡萄十粒，苹果一个
第二日早饭：香蕉苹果一根，煮鸡蛋一个，烤蛋糕一片，现磨咖啡或茶一杯。
中餐馆：酸牛奶一杯，苏打饼两块，现磨咖啡或茶一杯 。
晚饭：热狗肠二根，西蓝花一个半，红葡萄十大粒，香蕉苹果一根，现磨咖啡或茶一杯 第三日
早饭：苹果一个，乳酪一片，苏打饼两块，现磨咖啡或茶一杯
中餐馆：煮鸡蛋一个，烤蛋糕一片，现磨咖啡或茶一杯
晚饭：吞拿金枪鱼罐头半罐(用纯净水或矿泉水侵泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
一棵，香蕉苹果一根，百里香冰淇淋一杯，现磨咖啡或茶一杯 留意：
1.每天饮冷水五杯(早、中、晚各一杯，三餐中间各一杯)此外不可以再饮用水或进餐
2.生食材只有白煮，用盐和白胡椒粉调料，不能加别的调味品
3.依菜谱顺序，不能滥用或用别的代替品
4.现磨咖啡或茶不可以放糖或奶
5.秘方有氧化作用，不能随意变更 购置食品：花生酱一瓶，现磨咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两瓶，烤蛋糕一袋，花菜一个，荷兰豆十根，苹果2个。
百里香冰淇淋二杯，香蕉苹果三根，酸牛奶一杯，西蓝花一个，苏打饼一袋，乳酪一片，柚子一个，切片面包一袋，小肉两块，红葡萄三十粒，热狗肠二根,生鸡蛋二颗
日本新的减肥瘦身方法“迷你型停食”瘦身法。
每星期有2天不要吃主食,只吃流食的食材,好像白米粥、豆桨、水果汁、吃奶酪、水晶果冻或者清粥，来替代三餐的鸡鸭鱼肉。听说这类迷你型停食法,有利于消除身体废弃物,让胃肠的新陈代谢更加畅顺,皮肤也会越来越有光泽度,由于方式非常简单又不痛楚,近期变成日本妇女钟爱的瘦身方式。
减肥的食材有很多种多样，但所有都归属于口味淡有营养成分的食材，那样不但不容易损害人体之中的微量元素，在吃的全过程中又可以降低自身的人体脂肪，目前很多减肥瘦身瘦身的方法不计其数，真实可以减肥瘦身的還是要从饮食搭配刚开始。
2020-11-24 18:19:50
