多吃哪些食物增加免疫力？

免疫能力是保持身体健康的关键功能之一，尽管说它是我们人体难能可贵的，但也需要后天性的塑造，不然可能便会造成其工作能力减少乃至是缺失。而在众多能够 协助提升抵抗能力的方式中，合理饮食是更为明显的一种，因此 接下去网编便会主要的介绍一下能提高免疫力的几类食品。

1、地瓜：地瓜能够 提高皮肤抵抗能力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是身体抵御病菌、病毒感染等外部损害的第一道天然屏障。锥生素A在结缔皮肤组织的产生全过程中起关键功效。而补充维生素D最好是的方法就是以食材中获得β胡罗卜素，地瓜是得到 这类营养成分的更快方式，它带有丰富多彩的β胡罗卜素。

2、奶茶：持续两个星期每日喝5杯绿茶的人其身体会造成很多的抗病毒治疗干扰素栓，其成分不是饮茶者的10倍，这类能够 抵御感染的蛋白质能够 合理协助身体抵挡流感，提高自身免疫工作能力，另外，还能够缓解食物中毒、创口感染、脚气乃至是肺结核和疟疾的症状。自然，喝红茶也具备一样的实际效果，因此 能够 适度地喝些淡緑茶，但最好是不必喝浓茶。

3、老母鸡汤：鸡脯肉在烹制全过程中释放出的胱胺酸与医治支气管炎的药品乙酰胱胺酸十分类似，非常是有盐份的老母鸡汤能够 缓解咳嗽痰多的病症，因为它与咳嗽药的成份很像。煲鸡汤时加些圆葱和蒜头，可让增强免疫工作能力的实际效果越来越更明显。

尽管网编在文中中详细介绍的食物种类并不是许多 ，但每一种都能够具有积极主动的推动免疫能力的功效，因此 建议大伙儿在平常坚持不懈多吃一些。但是在这段时间还要留意维持好营养成分的平衡摄取，不可以有比较严重挑食偏食的状况出現，不然还会影响到免疫能力。