运动减肥容易长肌肉么

一提及减肥的方法，大部分人最先想起的便是健身运动能够 减肥瘦身，确实，跑步减肥是最身心健康、最理想化的减肥的方法，这一叫法是历经大部分人认同的。殊不知，问题出現了，有的人感觉在跑步减肥的另外，的身上的肌肉也会非常容易地出現，客观事实确实像这些人所感的那样吗？跑步减肥会生肌肉么？

一、锻炼身体的话令人长肌肉吗

许多 MM们都存有一个错误观念，锻炼身体的话让人变为“肌肉婆”。实际上，练肌肉时需要耗费身体的糖份和人体脂肪，同样净重的人体脂肪，容积是肌肉的二倍。但健身运动时人体脂肪并不会变为肌肉。仅有运动量做到技术专业选手才会生肌肉，而一般以便减肥瘦身而做的健身运动是不容易造成肌肉的，大伙儿需要改变一下意识了。

二、跑步减肥要由浅入深

跑步减肥是一个全过程，“急功近利”反倒会令人因小失大，过多锻炼身体的话挫伤肌肉，危害身心健康。MM们能够 制订一个瘦身计划，能够 从下列层面下手：

1.提升每一次健身运动所耗的時间。

2.提升每星期的健身运动频次。

3.提升每一次的运动量。

但需要留意的是，健身运动完以后要为自己分配有效的休息日，让健身运动张弛有度。

针对“跑步减肥会生肌肉”这一问题，大部分人都是有这一错误观念，感觉健身运动不上不可以协助自身减肥瘦身，还会继续让自身身上出现肌肉，非常是脚部，更非常容易变成肌肉。可是，客观事实并不是这样的，跑步减肥时要是留意一下抗压强度，肌肉就不容易出現了。