减肥瘦身针对大部分人来讲能够说成一件开心又痛楚的事儿。开心的是可以获得一副纤细的完美身材，而痛楚的当然就是这个减肥瘦身的全过程了。因而有很多人以便缓解减肥瘦身的痛楚，都是选用饮食疗法的方式 来减肥瘦身。在其中服用燕麦片减肥便是一种较为时兴而又简单的方式 了。那麼接下去网编就给大伙儿介绍一下燕麦片减肥的菜谱。
燕麦片粳米粥
原材料：梗米100克，燕麦米30克，白糖10克。
作法：1.将燕麦片研磨成粉;梗米清洗干净，用凉水侵泡三十分钟，捞出，控干水份。
2.将梗米放进锅内，添加约1000ml凉水，先用灶火烧开，随后改成文火熬煮。
3.粥熬至半生不熟时，将燕麦粉用凉开水调均匀，放进锅内，搅拌均匀，待梗米熟烂之后，加白砂糖调料，就可以盛起服用。
作用：燕麦片能够减肥瘦身，再加梗米味甘，性温，能益肠胃，除渴不欲，也有梗米谷糠层的膳食纤维分子结构，有利于肠胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等功效非常好。因此 燕麦片加上梗米减肥瘦身更优。
红豆燕麦粥
原材料：燕麦片、低脂牛奶各30克，蜜红豆50克，适度的水，少量糖。
作法：1.先把燕麦片煮开一会儿，生燕麦片一般 要煮三十分钟上下才可以熟，如果是熟燕麦片，就可以立即剩去这一流程了。
2.当燕麦片刚开始浓稠的情况下倒进牛乳。
3.等牛乳烧开了把蜜红豆放下去，随后熄火就可以了。
作用：紅豆含有维生素B1、B2、蛋白及多种多样矿物，有补血补气、有利排尿、消肿、推动心脏活性等作用。多吃可防止及医治脚肿，有减肥瘦身之效。其石碱成份可提升肠胃蠕动，降低便秘推动小便，清除心脏或肾病所造成的水肿。此外其化学纤维有利于代谢身体盐份、人体脂肪等废弃物，在瘦小腿上面有非常大实际效果。燕麦片加上紅豆使减肥瘦身更上一层楼。
由于燕麦粉里边带有丰富多彩的膳食纤维素，非常容易令人有饱腹感，因而很多人都是泡燕麦粉来喝，尽量避免应用这些人体脂肪高的食材。并且燕麦粉自身就具备一定的减肥瘦身作用，因此 一些要想减肥瘦身的小伙伴们能够试着着做这种用燕麦粉做成的菜谱。
2020-11-24 20:24:36
