针对长坐没动的工薪族而言，一定会十分烦恼一个问题吧，便是腹部上的肚子赘肉，怎么减也减不掉，一天的工作中便是坐着桌椅上，非常少有时间有空间往返行走，因此 腹部上的肚子赘肉毫无疑问非常难减去，尤其是夏季，腹部上的肚子赘肉还会继续展现出来，看见自身都得非常的难堪，一直都是有非常的留意，下边我们就讨论一下怎么才能减掉小肚腩吧。
一、侧卧低头健身运动 站立。双腿分开，双臂上下平举，上体前屈，用右手去够右腿，右臂当然平举，两腿和双臂都不必弯折，呼吸，随后复原，呼吸。再换方位反复一次，连做8次。
二、屈腿健身运动 仰卧。手臂上下平贴路面，两腿挺直后另外曲膝提到，呼吸，使大腿根部接近腹部，随后呼吸，慢慢复原。反复8次。
三、举腿缩腹 主要是锻练下腰部肌肉。上半身平躺，腿挺直并尽可能拉高，然后再迟缓学会放下。这一训练做了后，双膝弯折再次做一样的姿势。反复8次。
四、座式屈团身 仰卧关键为锻练上、下腰部肌肉。两腿挺直，上背后仰，维持人体均衡，随后曲膝缩腹，使腹部肌肉极其折屈。训练中，两脚自始至终不可以碰触路面或床面。
五、“踏单车”健身运动 仰卧。轮着伸屈两腿，效仿踏单车的健身运动，姿势迅速而灵便，伸屈范畴要尽可能大。历经20~30秒钟。
六、扭腰 一手枪托手或拉一定净重的吊物，作姿势的扭腰和回身训练，以锻练腹外斜肌和腰部肌肉。
身心健康极致的身型是每一个人都要想有着的，尤其是女孩，都期盼曼妙苗条的身型。古代人言，苗条淑女，君子好逑。因此 要想迅速的减去腹部上让人难堪的肚子赘肉，一定要坚持运动，不因一切原因而舍弃，注意力不集中多走，多饮水。不必一不小心追悔终生呀。
2020-11-24 22:21:56
