瘦身提臀瑜伽怎么做？

现如今许多 工作的长坐族因为长期性坐下来导致腰腹部臀上积累了很多的人体脂肪，殊不知屁股人体脂肪沉积之后并不太好减，它会使全部人体曲线图都受影响。瑜伽健身是现如今许多 女性时尚都挑选的运动减肥方法，今日网编给大伙儿产生好多个减肥瘦臀的瑜伽健身方式 ，每日坚持锻炼就能改变身材哟，大家一起来学习吧。

1猫伸展姿势

四角凳子跪立，向后挺直左腿，脚跟点地，变长脚部后面。渐渐地伸出脚部，与路面平行面，左小腿往左边开启15度，弯折左腿，左手渐渐地伸出往后面把握住右腿脚面。保持稳定后，渐渐地带动左腿往上，维持吸气，做3至5组，注意力集中，随后复原，再做另一侧。最终婴儿式歇息。

2蛇屈伸姿势侧卧

两腿闭拢，下颌点地，两手放在体后，十指交叉，呼吸，渐渐地伸出胸腔往上往后面，呼吸向下，反复5组。

3飞燕式姿势侧卧

两手往后面放到屁股的两边，手心往下，双腿打开与肩部同宽。呼吸时，以腹部为支撑点，使人体前后左右往上翘起来，两腿挺直，维持3个吸气，渐渐地复原。做3至5组。留意维持瑜伽体式时不必屏息，要吸气。

4树木前铜脚瑜伽体式

两脚往两边开启(总宽约给自己一条腿的长短)，脚指房屋朝向正前方，两手插腰。呼吸，脊柱往上拓宽，两手往周围开启，与肩同高，手掌心朝下。左手手掌心贴地，右手往上拓宽，骨盘不挪动，从腰部扭曲。头渐渐地提到，双眼看见右手，胸脯及骨盘尽可能向前开启，维持5到10次吸气。颈部曾受伤者，头部可维持在正前就行，无须做转为。

以上便是瑜伽健身瘦腰瘦身的方法，以便营造线条美，努力勤奋和锲而不舍坚持不懈是务必的。要想美臀的盆友，除开以上详细介绍的瑜伽体式，每日临睡前最好是再开展臀部按摩，那样不但能清除屁股不必要人体脂肪，还能清理屁股线框，清除大腿后侧的肉肉。