适合的食物
1、中医学食疗要依据阳阴血气的偏盛偏衰，以滋阴潜阳、补肾壮阳益心主导，常见补品有山参、黄芩、阿胶糕、虫草、制首乌、枸杞子、川芎、淮山药、莲籽、百合花等。
2、日常饮食宜适度提升营养成分，提升发热量，多食苦甘之品，如牛肉、羊肉、生猪肉、鸡脯肉、鹅肉、泥鳅、野生甲鱼、海龙虾、核桃仁、红枣、桂圆肉、白芝麻、板栗、豆类食品、檽米、水豆腐、大白菜、黑木耳、枣、目鱼、牛乳等。
忌讳吃啥
1、少吃寒凉食物及冷食等，如蚬、蚌、大闸蟹、田螺、石螺、绿豆、黄豆芽、生藕、生冷食物瓜果蔬菜、冰棍等。
2、禁吃过咸之物。该类食材可使身体低血钾症，加剧支气管炎粘膜水肿血肿，加剧咳嗽等冬天高发的呼吸道病症。
想益肾，多食“黑”
四季与五行、人体五脏互相相匹配。依照中医基础理论，冬季合于肾;取决于没有颜色配属中，冬亦归入黑。因此在11月上中旬的霜降季节，用灰黑色食品滋补肾脏功能毫无疑问是最好是的挑选。
说白了灰黑色食品，就是指因含有纯天然色素而造成颜色黝黑活深褐的动、天然植物食品。灰黑色食品类型多种多样，有的表皮呈灰黑色，有的则骨骼里边是灰黑色的。除开大家都知道的黑芝麻粉、乌枣之外，黑豆、海菜、平菇、海带丝、发菜、木耳等天然植物食品及野生甲鱼、乌骨鸡等畜类食品都归属于灰黑色食品。
老年人、女性可吃个性特征暖身餐
霜降之后，阳气虚会造成一部分人分外畏冷，造成发烧感冒、手脚冰凉等病症。在其中抵抗能力弱、作息不规律、欠缺健身运动且内脏器官作用衰落的老人和长期性挑食、减肥瘦身的青年女士是容易出現上述所说情况的人群。
对于此事中医大师建议，老人宜常吃胡萝卜洋葱汤，此汤可滋补养生暖身、调养内脏器官，提高人体的免疫能力，确保血液的顺畅运作;而年青女士和中年女人先要去医院，既非肾虚，则能常期食水豆腐烧白菜，根据获得充裕的维生素b22，降低身体发热量的迅速外流，进而提升机体的耐寒工作能力。
火锅那样吃才身心健康
火锅在霜降季节频火爆，却甚少有些人掌握火锅的身心健康食用方法。
最先，吃火锅时要秉着少荤的标准。用很多解腻、降火和解渴的蔬菜水果、水豆腐及食用菌佐以适当的肉类食品，才算是最好的配搭。
第二、把握熟度很重要。以确保既不外流营养成分又充足消灭食材中的病菌为标准，尤其是海产品，在沸腾后煮15分鐘以上方能通道。
第三、忌喝火锅汤，不然易引起或加剧高尿酸血症。
第四、切忌吃过辣及过烫的火锅，以防导致食道血肿或水肿。
第五、火锅也不适合吃得过久，不然非常容易造成肠胃功能紊乱。
霜降最应当吃的东西：核桃仁
健康养生作用：核桃仁既可有利排尿润肠通便，又可温肺除病。在以护肾为本的霜降季节，多食核桃仁毫无疑问可以益肾锁精、增强体质。
偏食标准：上等核桃皮薄有光泽，整体有光泽度;桃仁嫩白食香，含油率极高。
食而有道：很多人吃核桃时只吃核桃的乳白色果干，却不知道其表层的深褐色薄皮也带有丰富多彩的营养成分，食之亦佳。生核桃入菜比熟核桃仁入菜更可以维持水份和口味。
掌握分寸：20克/次。
霜降的菜谱
(1)核桃肉窝笋炒胡萝卜丁
生产原材料疫苗红萝卜200克，核桃肉30克，窝笋20克。
生产调味品疫苗生姜片、葱段、盐、味精、食用油各适当。
生产作法疫苗
血压红萝卜、窝笋削皮，清洗，滚刀块;核桃肉入锅中炸香。
血液炒菜锅放食用油烧开，下生姜片、葱段进行爆香，加窝笋丁、胡萝卜丁、核桃肉、盐、味精，炒热就可以。
(2)香松牛肉馅饼
生产原材料疫苗牛肉馅225克，肉馅150克，香炸粉、莴笋末50克，生鸡蛋1个。
生产调味品疫苗盐、鸡精、白糖、生抽、黑胡椒、八角茴香、生姜沫、葱段、食用油各适当。
生产作法疫苗
血压盆里放饺子馅、生鸡蛋、黑胡椒、盐、白糖、莴笋末、生姜沫，不断搅拌上力，拌和中慢慢放水，打成饺子馅浓稠，加香炸粉、鸡精翻拌，逐一做成小煎饼。
血液锅放食用油烧开，放煎饼、葱段、八角茴香稍煎，放水、盐、生抽、黑胡椒、白糖调料，炖5分鐘就可以。
关心立冬养生
2020-11-24 22:45:58
