芒种养生

1.男性：

端午节未过，仍须防寒保暖

尽管进到芒种之后，气温慢慢越来越酷热，可是来源于北方地区的强冷空气仍然常常侵蚀在我国，造成 一些地域的平均气温情况并不稳定。即便进到六月份，东北三省在一些情况下还可能出現4℃下列的超低温，而东北地区的平均气温有时候也低至10℃上下，长江流域地域的平均气温也曾低至12℃。俗话中的“未食端午粽，破裘不能送”指的便是该类情况。在端午以前，平均气温随时随地有可能降低，因此 一定要防止因为忽然减温而着凉。假如大白天雨天，夜里平均气温可能会随着降低，假如这时湿寒之气侵入身体，发烧感冒或别的病症就会有可能产生。

较之于春天，身体的排热和防寒保暖作用在芒种前后左右会产生非常大的转变。身体的皮脂腺会伴随着平均气温的上升而越来越活跃性，假如此刻气温忽然转冷，湿寒之气便会非常容易地入侵身体。因此 我们应当依据平均气温的转变而随时随地调整衣服。

2.女性：
我国一些地区有俗语说：“芒种小暑天，行走要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地主要表现了大家在这个季节的散漫。医师提示，最先要使自身的精神维持轻轻松松、开心的情况。夏季昼长夜短，午睡可助修复疲惫，有益于身心健康。芒种时气侯刚开始酷热，是耗费精力较多的时节，要留意补充水份，多饮水。

芒种之后，午时热天，人易汗出，衣裳要勤洗勤换。为防止中暑，芒种后应常冼澡，“阳热”便于宣泄。但须留意的一点，在流汗时不必马上冼澡，我国句俗话“汗出看不到湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。浴池以泡浴最能做到运动健身预防疾病之目地。

3.老年人：
适度维护保养“精神面貌”

传统式中医药学基础理论一直觉得精、气、神三者是驱病延年的内部原因。如同老话讲到的那般，“身体三宝精神面貌”，要是维持精充、气足、神全，就能确保身体的身心健康。而芒种，更是最合适保养“精神面貌”的情况下。

“精神面貌”三位一体，不能分离出来。“精”与“气”是保持身体生命活动的基本物质，而“神”则是外在主要表现，即精神面貌和逻辑思维活动。精可化气、气可化精，而神则掌控专注于气。因为三者中间存有着密不可分的联络。因此 一切一部分的失衡都是影响别的二者，仅有维持三者的和睦与平稳，才可以确保身体的身心健康。

得养“精”，就需要保证修心养性、清淡的食物、忌酒制怒。过多重欲会导致内分泌混乱。影响消化道和血液循环系统;饮食搭配油腻感会很多耗费阴津，导致精虚;乙醇会使元精混乱;发火则会伤到肝脏。导致精夜亏本。得养“气”，则需要保证尽量避免言，以防原气遭受损害。得养“神”，则要保证寡思，防止经常熬夜和思虑过度。

4.孕妇：
芒种到来，气温慢慢变暖，而气体的环境湿度也会随着提升。气温的炎热促使身体的汗水没法轻松地排污出去，時间稍长，便会让人深陷“精虚、气虚、神弱”的情况。在这类情况下的孕妇通常会觉得疲惫、困乏、无精打采。

仅有精神面貌都保持在一个优良的情况，身体才可以做到阴阳调和。由于“神”做为身体生命活动的外在主要表现，即精神面貌和逻辑思维活动，它能控制一切的生命活动。因此 宁心安神就变成了调整精神面貌的重要。

说白了“神强必多寿”，在芒种季节重视宁心安神，让人的大脑获得充足的歇息，维持静谧恬淡、处事不惊的心情，才可以促使整体舒适，益寿延年。

小知识

因为夏季身体的基础代谢更为活跃性，根据适度的健身运动能够 增强抵抗力，维持身心健康。因此 许多 权威专家倡导“夏练三伏”，觉得合理安排时间有利于我们欣然渡夏。

夏天锻练时，运动量一定要适度。在天气炎热里长期持续健身运动，非常容易让人体体温维持在较为高的情况中，导致中暑、脱水，乃至休克。因此 每日的健身时间最好是控制在30分钟以内，并且在运动后要立即补充盐水，随后吃一些可以补充蛋白的食品。这种都十分有利于消除疲劳。

但要留意的是，因为肾脏功能衰落，老人的耐热工作能力相比年轻人要差很多，因此比年青人更非常容易中暑;再加老人的血液深层较高，非常容易引起脑血栓、心肌梗死等症状。因而当平均气温做到30℃以上时，老人应当适当降低运动强度，以半小时为宜，而且最好是挑选在早上开展锻练。

暖心提醒：

中暑是夏天十分普遍的一种健身运动损害，其病症为出汗多、疲倦、恶心想吐、头晕目眩等，以便立即解决中暑，最好是随身带人丹、十滴水、藿香正气水或风油精等降暑药品，在发觉中暑前兆时，应立刻终止健身运动，到自然通风阴凉处歇息，服食或是擦抹药品，食用解暑的饮品或是凉白开水。假如病症沒有获得减轻，应立即就诊。

关心芒种健康养生