1、小寒要以调补气补血、强肝壮肾阴补阳主导。
2、最宜的成药包含六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等。
3、宜适度采用的中草药材有鹿茸片、锁阳、苁蓉、马戟天、枸杞子、杜仲、川断、黄芩、山参、川芎、肉桂粉、纯粮酒、红枣等。
4、日常饮食可挑选麻雀肉、生猪肉、牛羊肉、牛肉、鸡脯肉、獐肉、虾、淮山药、鹌鹑、卷心菜、红萝卜、核桃仁、白芝麻、牛乳等。
忌讳吃啥
1、跟小寒时节一样，不适合服用茯苓功效过度寒性的中草药材，如金银花茶、黄菊花、海棠花、香薄荷、铁皮石斛、高丽参等。
2、不能多食生冷食物、寒性之品，如鸭蛋、猪血、石螺、大闸蟹、香蕉苹果、柿子饼、红心柚、甜瓜、梨、茄子、东瓜、荸荠、绿豆、海带丝、绿茶叶等。
适合多吃的保暖食材
天气寒冷时我们是应当多挑选些能够 生热、防寒保暖的食材呢?营养专家给了我们毫无疑问的回答，并提醒说，色调白里透红、具备辛辣味及清甜味的食材都是有那样的实际效果。
在冬季可多吃一些辛辣食物的食材，如朝天椒、姜片、胡椒粉等，他们各自带有辣椒素、芳香性挥发油、胡椒粉碱等物质，有提高胃口、推动血液循环系统、散寒抗冷的功效，还能改进咳嗽、头痛等病症。
红色食物不但能从视觉效果上吸引人，刺激性胃口，并且从中医药学视角剖析，这类食材也有很好的散寒缓解疲劳之作用。更宝贵的是，红色食物能够 协助我们提高信心、自控能力，缓解疲劳，补充魅力。在其中枸杞子配搭龙眼肉或姜片，立即冲调食用，就能非常好的散寒发热。此外，甘甜的大枣也是极好的散寒食品。因为气虚而造成 手脚冰冷的病人，能够 把枣肉和黄芩、稻米一起煮，喝前也可再添加少量白砂糖，便有非常好的养血滋阴养血、健脾开胃的作用。
绿茶、黑荼最以养
小寒季节，人的基础代谢缓减，各类生理学活动均并不是十分活跃性，阳较气弱。此刻多喝些绿茶或黑荼能够 具有扶阳养血的作用，对人体十分有益。
红茶种类多种多样，关键有祁红、闵红、川红、粤红等。绿茶茯苓功效辛温，蛋白质含量较高，具备蓄阳暖腹的功效;绿茶中黄酮类化合物、多糖类化合物成分也丰富多彩，能够 协助身体清除氧自由基，除菌抑酸，还能防止心肌梗死。除此之外，绿茶也有除油、清肠胃的作用。冲调绿茶最好用开水，并盖上保存香味。绿茶一天喝2～3次为宜，可依据本人爱好加些新鲜水果、无盐黄油、牛乳或生鸡蛋等一起冲调，仅仅要留意控制糖份和发热量的摄取量。
黑荼的关键种类有湘尖、老绿茶、边茶、小青柑和六堡茶等。和茯苓一样，黑荼也是越陈越好。黑荼在储放时可造成近千种酶类，使它具备补气血生阳、益肾降浊的功效，能非常好地輔助医治肾炎、糖尿病肾病。黑荼还能协助胃肠消化吸收肉制品和人体脂肪，并调节糖、人体脂肪和水的新陈代谢，因而十分适合在小寒季节食用。权威专家建议，因为黑荼为发酵茶，冲调时第一一杯水应扔掉，不适合食用。
小寒最应当吃的东西：燕麦片
健康养生作用：燕麦片有非常好的健脾养胃之作用，这正好合乎小寒季节调理肠胃的要求。此外燕麦片還是一种对心脑血管病十分有益的食材，它有利于减少胆固醇，推动血液循环系统，能合理防止心血管疾病。
偏食标准：高品质的燕麦片应呈浅土褐色，颗粒物详细，并有浅浅的香味儿。
食而有道：燕麦粉煮時间不适合太长，不然会导致营养元素的损害。
掌握分寸：40克/次。
5. 小寒的菜谱
(1)虾米皮麦片粥
生产原材料疫苗燕麦片60克，虾米皮、发制海菜、稻米各20克，生鸡蛋1个。
生产调味品疫苗盐、鸡精各适当。
生产作法疫苗
血压虾米皮清洗;海菜清洗，撕片状;稻米掏净，侵泡30分钟，沥水;生鸡蛋磕入碗内打撒。
血液稻米、燕麦片入石锅，放水，火灾烧开，放入虾米皮、海菜，改文火熬至粥稠，添加鸡蛋液、盐、鸡精搅拌，改火灾烧开就可以。
(2)干桂圆莲子红枣糯米粥
生产原材料疫苗龙眼肉10克，莲籽20克，大枣3颗，檽米60克。
生产调味品疫苗老冰糖末适当。
生产作法疫苗
血压莲籽清洗，去心;龙眼肉清洗;大枣清洗，削皮、核;檽米淘净。
血液锅内放进莲籽、龙眼肉、大枣、檽米、500ml冷水，火灾烧开，改成文火煮30分钟，添加老冰糖末翻拌就可以。
