常做俯卧撑减肥吗？

平板支撑由于无需依靠专用工具器材，无需有严苛的场所的限定，因此 如今平板支撑能够 说成风靡一时，很多人 都喜爱训练平板支撑，尤其是男性朋友常常的训练平板支撑，能够 让自身人体上的壮实，八块肌、马甲线让男子气概爆满。实际上女性朋友还可以适度的训练平板支撑，由于恰当的训练是能够 具有减肥瘦身功效的。

1、支撑架姿势

从最基本的俯卧撑姿势刚开始，手臂竖直路面支撑点人体，人体呈一条直线，两腿尽可能向后屈伸，坚持不懈20秒钟，歇息30秒，随后反复。如果你可以很轻轻松松持续坚持不懈2组，而且每一组時间全是30秒，那麼就进到下一阶段。