怎样减屁股上的赘肉呢？

如今的一些女士由于工作内容的原因，需要每天长期的坐着公司办公室中，运动量较为小，时间长了，便会出現腹部的人体脂肪沉积，屁股的肉肉猖狂，比较严重的影响到自身身型的漂亮。因此 他们就要想采用一些对策来减一减屁股上的肉肉。那麼，什么办法减屁股上的肉肉最好是呢?

训练一：手把握住一固定不动物件，在膝关节处捆上一沙包或其他物件(净重自定)，按一定的节奏感，做两腿挺直更替的后摆训练，每一次做四个八拍训练。