吃什么东西可以美白养颜呢

严寒的冬天一天天靠近了，冬天气侯较干躁因而非常容易会出现各式各样的皮肤困惑，冬天不但要明白运用各种各样护肤产品来维护保养自身，另外也要学好运用各种美食来犒赏好皮肤颜色。因此 这一冬天就需要提升肌肤护理，那麼冬天吃什么美容呢？就跟随网编讨论一下。

下边就为大伙儿强烈推荐几种能够 给你越吃越美丽的食材吧。

维生素E成分多的食材

大家都知道维生素E具备降低色素沉着的功效，另外还可防止青春痘，因而针对冬天容易上火喜爱起痘的MM就具备非常好的饮食疗法使用价值。

维生素E成分多的食材关键有各种各样干果，如核桃仁，松籽，大棒，花生仁，白芝麻等。实际上干果食材不但带有丰富多彩的维生素E，另外干果食材中还带有丰富多彩的不饱和脂肪。不饱和脂肪降低皮肤空气氧化，避免 色素沉着，协助皮肤修复延展性。

除此之外像海龙虾，食用油，麦子等也全是维生素E的关键来源于之一，因而秋冬季护肤可适度吃这种食材。

维生素D

冬天气侯过低，再加运动强度过少，人的基础代谢，血液循环系统也跟随转变，因而就更为非常容易造成色素的产生。而维生素D就具备避免 色素产生的功效，因而冬季护肤就需要多吃维生素D丰富多彩的食材。