长期吃什么食物可以美白呢

女性如果是皮肤变白得话，无论是穿着打扮還是做造型设计都是非常的漂亮，因此 美白皮肤是许多 女性都会做的一件事情。但是传统式的美白的方法并不能够真实的协助女性获得自身要想的去黄美白，要想真实的皮肤变白得话就需要从内到外，而这就需要大家借助饮食搭配才能够 保证。那麼长期性哪些食物能够 美白皮肤呢？

猪脚汤

关键：提升皮肤的延展性

猪蹄带有丰富多彩胶原纤维，每日持续摄入5000Mg的胶原蛋白蛋白可提升皮肤的延展性，降低皱纹，让皮肤看上去更年青。

甘庶番木瓜猪脚汤

原材料：甘庶、番木瓜、猪蹄、枸杞子、马蹄子、生姜片、盐

作法：

1、猪脚切片焯水捞起来，甘庶削皮切条、马蹄子割开、生姜切成片番木瓜滚刀块。

2、锅里放冷水沸腾后，放进猪脚开水后改文火放进生姜片煲40分钟。

3、放进甘庶、马蹄子再煲10分钟放进番木瓜枸杞子，最终加少量盐调料就可以。

猕猴桃沙拉

关键：协助皮肤身体排毒