什么食物能够通便润肠？

一不小心，吃多了便会让食材都沉积在肠胃里边，那样便会影响胃口，也会造成 便秘，让身体的基础代谢出現问题，毁坏人身体的均衡，要想防止出现这类问题，就需要多吃一些食材来润肠顺肠，推动身体圆满大便，那麼，哪些食物能够推动润肠润肠通便呢？如今就一起来看一下吧。

九种促进消化的食材

1、红薯

红薯含有的化学纤维质绵软易于消化，可推动肠胃蠕动，有利于大便。最好是的食用方法是烤红薯，并且连皮一起烤、一起吞掉，味儿可口柔美。

2、绿豆

绿豆具清热去火、去湿有利排尿、解暑止渴的作用，多喝绿豆粥有益于身体排毒、消肿，但是煮的時间不适合太长，以防柠檬酸、维他命受到损坏而减少功效。

3、燕麦片

燕麦片能润肠润肠，促进排泄物容积增大、水份提升，相互配合化学纤维推动肠胃蠕动，充分发挥润肠身体排毒的功效。将煮熟的燕麦片弄成汁作为饮品来喝是非常好的挑选，搅拌时也可添加其他食物，如苹果、葡萄乾，营养成分又能促进消化!