成人如何补充维生素效果好？

在我们的人体出現营养成分欠缺的情况下，通常便会出現许多的警示也有病症，针对我们人体的影响也是非常大的。并且不但是小孩，许多成年人也是常常会出現维生素缺乏的状况，因此针对补充维他命的知识是很重要的，那样才可以让我们的人体更为的身心健康，那麼，成年人怎样补充维他命呢？

欠缺维生素D：手指甲出現凹痕线纹，皮肤瘙痒、蜕皮、不光滑发涩，双眼多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆减退，精神失常，性欲减退等。