吃什么可以强健骨骼？

骨骼身心健康针对身体而言是十分关键的，不但能够推动身高的长个子，还可以防止骨质疏松一类的骨科病症产生。实际上要想做到强壮骨骼的实际效果是非常容易就可以保证的，合理饮食便是在其中一种较为合理的方法，那什么食物可以补充骨骼所需要的营养元素呢？来随网编一起来了解一下吧。

1、豆类食品。水豆腐和水豆豉等豆类食品一般会被摆在身心健康食品仓储货架最醒目的部位上。他们含有大豆卵磷脂、维生素E和钙， 除开能维护心脑血管病外，其强壮骨骼的作用还可以跟牛乳相提并论。许多黄种人都是有乳糖不耐症，因而，豆桨就实至名归地变成了牛乳的最好代替品。