改善睡眠吃什么好？

针对当代人而言睡眠质量不好的状况越来越愈来愈广泛，再再加平常丰富多彩的夜生活文化，就更没法有着清静优良的睡眠质量。长此以往可能便会引起精神不振等一类的副作用，因此应尽快采取一定的有效措施来提高睡眠质量，在其中合理饮食便是关键的一项。那究竟哪些食物能够具有功效呢？来追随网编一起文章阅读掌握吧。

一、谷氨酸成分丰富多彩的食材平稳睡眠质量。意味着食材：小米汤。小米在全部谷类中含谷氨酸更为丰富多彩，晚饭正餐里加些小米应该是一个非常好的想法，有益于提升进到脑内的谷氨酸总数。除此之外，南瓜子仁、豆腐皮、豆油皮、虾米音乐、海菜、黑芝麻粉等蔬菜水果中的谷氨酸成分也十分高，平常就可以在晚上适度吃一些。