1-4点

1∶00 身体进到浅睡环节，易醒。这时大脑较清晰，经常熬夜者想睡反倒睡不着觉。

2∶00 绝大部分人体器官处在一天中工作中比较慢的情况，肝脏却在焦虑不安工作中，生气血为人体排毒。

3∶00 进到高质量睡眠环节，肌肉彻底释放压力。

4∶00 “天亮之前的黑喑”時刻，老人容易出现意外。血压处在一天中最低限，糖尿病患者易出現低血糖，心脑血管病人易产生心肌梗塞等。