吃多少原来要靠手来决定

管不了嘴，餐餐都吃到撑？实际上，“吃是多少”的决策权就把握在你自己“手”里。英国全新发布“两手控制食物卡路里手册”，每一个人的两手实际上便是具有人性化的食材“量器”。实际怎么操作？

握拳量

碳水化合物化合物、新鲜水果

采用等于自身2个握拳尺寸的高纤维食物，如馍馍、花卷馒头、白米饭等，就可以考虑一天碳水化合物化合物的需要量了。新鲜水果一天需要量则等于1个握拳尺寸。