假如因饮食不科学导致身体堆积很多内毒素，那麼即便你坚持不懈节食减肥、健身运动，减脂实际效果還是不尽如人意。因此 ，要想瘦得心旷神怡，请先清除一下身体废弃物。

关键点1：维生素D、C、E

要人体越来越轻柔，最先要寻找能让人体圆满身体排毒的营养元素，维生素D、C、E不可或缺。含有该类营养元素的食材有：蔬菜的番茄、洋百合花、洋白菜、苋菜、香莱和朝天椒;淡水鱼中的鲭鱼，发菜、海菜、海带丝、海白菜及裙带菜海藻类食材，全是尚佳挑选。

减肥瘦身者在减肥瘦身全过程中恰当挑选食材可合理补充维他命，防止那类“减肥瘦身连维他命都减了”的偏重。