方式一 最悠闲自在的瘦腰腹法：布艺沙发往后仰

Step1： 把人体略微往桌椅或布艺沙发前坐一点。

Step2： 人体渐渐地往后面靠，但不必靠到靠背。

Step3： 维持吸气，间断一下，再渐渐地直站起来。