减肥瘦身并不等于饿肚子!下边详细介绍的这12种食材除开有减肥瘦身的作用，还能给你忙碌的一天出示充裕的动能。食材也有着你出乎意料的别的使用价值：营造肌肉、强壮骨骼、抵抗病症……每日挑选两三种放入你的菜谱里，能够是主食，还可以是零食。

1.甜杏仁以及它果干(连皮一起吃)

非常作用：营造肌肉、避免挨饿

杀手锏：蛋白、不饱和脂肪、维生素E、叶酸片(花生仁)、化学纤维、镁、磷

抵抗：肥胖症、心脏病、肌肉无力、癌症

“正品”代替品：南瓜籽、向日葵花、鳄梨

“假冒”代替品：盐腌渍的果干(食用盐含有的钠假如摄取过多会造成 高血压)