1、黄豆：植物蛋白质含量最高
理由：黄豆内含丰富的植物蛋白，维生素E和矿物质，并且黄豆内含对抗病菌的营养素，预防疾病。研究发现黄豆不仅能缓解更年期和经期不调的症状，还能延缓女性衰老，在预防癌症，骨质疏松症等方面也有不错的效果。
混搭食物：黄豆制的豆腐，黄豆打的豆浆
用法：每天最少15克，分两餐吃。上一页1234567下一页
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