用小苏打、食盐刷牙
用适量的小苏打粉+适量的食盐1：1，然后加一滴薄荷精油或者橄榄油，搅拌均匀就做成了纯天然的美白牙膏了，用这个来代替牙膏刷牙，每个星期刷1次牙就可以了，如果太频繁就会容易损伤牙釉质，那就得不偿失了。
喝咖啡加点牛奶
很多都喜欢喝茶，咖啡，殊不知这两种饮品里面含有的物质会使牙齿变黄，在喝的时候可以适当的加点牛奶进去，这样就可以帮助改变咖啡或茶饮料的化学结构，使色素不能够附着在牙齿表面，防止牙齿变黑变黄。
每顿饭后漱口30秒
漱口这个方法既简单又方便，在每次吃东西之后用清水漱口30秒，这样就能够有助于防止食物色素导致的牙齿变色，同时还可以清除口腔内的食物残渣，保持口腔的清新。
喝饮料用吸管
一般人在喝碳酸饮料的时候很喜欢用瓶子对着喝，碳酸饮料里面含有的物质很容易损伤牙釉质，在加上大口的喝更加会引起牙齿变色和蛀牙，所以在喝这类饮料的时候最好是使用吸管。
多吃深绿色蔬菜
菠菜、西兰花等深绿色蔬菜里面所含的矿物质能够帮助在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变黄。
专家还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，帮助美白牙齿。
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