黑眼圈很重怎么调理内调外养才能彻底告别黑眼圈 12月06日更新

编辑最后更新 2025年12月06日，日常调理如果是肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑橘类。每天喝一杯红枣水，有助加速血气运行，减少淤血积聚，减低因贫血导致的黑眼圈。多喝清水.有效地将体内废物排出，最好每天饮8杯。缺乏粉质、铁质及维他命C，平日

日常调理

如果是肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑橘类。每天喝一杯红枣水，有助加速血气运行，减少淤血积聚，减低因贫血导致的黑眼圈。多喝清水.有效地将体内废物排出，最好每天饮8杯。缺乏粉质、铁质及维他命C，平日应多吃猪肝、菠菜、番茄等食物。下面是为大家推荐的几款对调理黑眼圈有帮助的食物。

食物调理

猪肝——铁元素

女性的黑眼圈问题其实很大成因是由于贫血，供血不足所致。所以做好补血，就能帮助有效的消除黑眼圈等症状。而猪肝含有丰富的铁元素，有助于提高造血功能。

海带——铁质

由于铁质是血红蛋白的核心成分。补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

芝麻——维生素E

芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

胡萝卜——维生素A

维生素A也具有滋养作用。胡萝卜就是增加维生素A的典型食物，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

绿茶——浓缩多酚

绿茶所含有浓缩多酚，能够有效抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，还能帮助身体脂肪代谢，让人比较不容易有疲劳感觉。