冬季皮肤干燥痒怎么回事原因竟是这6个习惯在作怪 12月06日更新

编辑最后更新 2025年12月06日，冬季皮肤干燥痒怎么回事冬季一来，不少人又要揪心了，皮肤痒得难受真是烦。除了天气干燥和本身皮肤干燥之外，还有哪些原因？其实，不良的生活习惯也是冬季皮肤干燥发痒的元凶！冬季皮肤干燥奇痒怎么办呢？ 1营养失衡冬天太冷不想出门又不想做饭，犯懒的你

冬季皮肤干燥痒怎么回事

冬季一来，不少人又要揪心了，皮肤痒得难受真是烦。除了天气干燥和本身皮肤干燥之外，还有哪些原因？其实，不良的生活习惯也是冬季皮肤干燥发痒的元凶！冬季皮肤干燥奇痒怎么办呢？

1营养失衡

冬天太冷不想出门又不想做饭，犯懒的你是不是常选择快餐、零食充饥？小编要提醒你，这样会导致营养不平衡，缺乏维生素和蛋白质，而这正是皮肤所需要的养分。因为皮肤要保湿，80%是靠角质层的脂肪间脂质，剩下约20%是靠天然保湿因子，而蛋白质和维他命不足则会破坏两者平衡。

2睡眠不足

人在睡觉时，皮肤会分泌一种“成长荷尔蒙”，这是保持皮肤水嫩的必不可缺的成分。由于成长荷尔蒙能促进皮肤细胞分裂，如果睡眠不足就会缺乏与保湿息息相关的神经酰胺、胶原蛋白及透明质酸，而皮肤也会变得没有弹性和水分。所以，总是熬夜的人皮肤都有松弛缺水的问题。

3皮肤清洁过度或洗澡水温度过高

我们的皮肤外有一层皮肤膜。皮肤膜在角质层之上，是保护皮肤滋润的存在，皮肤脂质（油分）和汗水（水分）就是从皮肤膜分泌出来的。洗澡水过热会使得保护皮肤的皮脂过度脱落，角质层就会暴露出来，这样，一洗完澡皮肤的水分就会立刻蒸发，从而导致皮肤干燥。

4习惯饮用热水

其实，冬季补水，饮用冷开水比热开水有更好的补水效果，每天多喝些，能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。因此，在泡澡或淋浴前可以喝杯冷开水，防止热量快速蒸发掉皮下的水分。

5吃高糖的水果

水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿，当然不能省略。但吃糖分高的水果则会消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃点。

6长时间看电脑

长时间呆在电脑前，你会觉得皮肤粗糙，还会出现很多小疙瘩。因此建议大家每小时离开电脑5分钟，让皮肤休息一会儿。

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冬季皮肤干燥痒怎么回事原因竟是这6个习惯在作怪