七日瘦腰收腹操真的有效吗？七日瘦腰收腹操下载方式？

我们都知道，郑大妈的减肥操是很累人的不说，就是时间要很久，小编就跳过，可是每天要跳的腰酸背痛，可见不是很喜欢，最近可是最火的减肥操来啦，据说是专门为中国人设计的，你还在等什么来看看。

七日瘦腰收腹操真的有效吗？

真的很有用。第一次做的时候连第一天的一套动作都做不下来，因为腹部肌肉实在疼的没法坚持。后来慢慢做两天才习惯过来，可以连续昨晚第一套动作了。然后连续坚持了7天，上下腹部肌肉有效果。又坚持了很多很多很多天，效果确实很不错。实用型，赞!

1、双腿伸直 交替上下

2、快速抬腿

3、膝盖内外 身体稳定

4、基础支撑 膝盖向前

5、快速起落

6、顶跨上下