鱼油是很多妈妈爱吃的保健食品，它可以帮助改善视力、预防心脏疾病。此外，鱼油还有另一项好处是很多女性不知道的，就是它可以帮助脂肪燃烧，比起服用药丸效果更明显，但是务必记得剂量不能服用过多。
一、摄取鱼油的健康妙用
1、预防心脏疾病
鱼油中的ω-3脂肪酸可以维持健康的脂肪概况、控制血压、防止心脏疾病。根据研究，鱼油也可以防止心律不整和中风。
2、防止酗酒伤脑
鱼油中的ω-3脂肪酸对大脑也有保护的效应。根据研究，当暴露在高水平的酒精中时，鱼油可以保护脑细胞对抗发炎的神经细胞死亡。而且，鱼油可以降低因酗酒引起的脑损伤风险。
3、燃烧腹部脂肪
鱼油可以活化消化道的受体，发信号给存储细胞，帮助代谢脂肪或是燃烧脂肪细胞。根据研究，鱼油可以帮助30多岁和40多岁的超重的人加速燃烧脂肪，比起药丸还有效果。
4、可以治疗褥疮
褥疮在绝症病人是很常见的，通常是因为持续施压在皮肤和底下的组织所引起，这都是因为不断平躺、缺乏氧气和潮湿皮肤的关系。膳食鱼油补充剂可以提高体内氧气的水平，所以可以治疗褥疮。
5、可以改善视力
根据美国最新研究，冷水鱼中发现的不饱和脂肪酸可以预防乾眼症，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼。此外，鱼油中的ω-3脂肪酸可以提高对比的敏感度，当你在低光或雾中驾驶时，可以看的到马路。
6、可降低糖尿病
根据研究，鱼油中含有丰富的ω-3脂肪酸，可以防止糖尿病。而且，为了拥有均衡的饮食，每周应该至少食用两份鱼肉。
二、服用鱼油应注意事项
1、不能摄取太多
鱼油一天的摄取剂量，建议不能超过2500毫克，因为摄取过量反而会提高自由基形成，妨害健康，最好还是多吃新鲜的鱼肉为佳。
2、可能抵销药性
鱼油有加速血液循环的效用，所以对於那些服用抗凝血药物，或是有凝血功能问题的患者，不能服用鱼油，否则药性会被抵销。
3、可能含有污染
很多深海鱼中可能含有重金属的污染，像是汞、铅、镉等等，加上你无法得知你服用的鱼油制作过程是否符合安全剂量，所以有污染的可能性。
2020-11-12 03:44:20
