爱吃甜食的孩子恐会长不高

Ｑ：爱吃甜食的孩子，长不高？

Ａ：没错。

生长激素是由脑垂体制造与分泌的一种荷尔蒙，能促进细胞增殖与身体发育。低血糖能刺激其分泌，甜食、含糖饮料则会抑制其分泌，血糖影响生长激素分泌的机转不明，但长期以来，临床上借由此机制检测个案的生长激素分泌量是否正常。

目前已知，喝下500毫升含糖饮料，接下来两个小时的生长激素分泌便会遭到抑制，因此嗜吃甜食、常喝含糖饮的孩子，有可能长得不如预期高。

男孩预期身高，是父母身高加总除以2加6公分（得到数字再加减7公分），女孩预期身高，则是父母身高加总除以2减6公分（得到数字再加减7公分）。向上加7公分或向下减7公分，均衡饮食、充足睡眠、适度运动都是关键。

一天当中，血中的生长激素浓度不尽相同，入睡与运动都能刺激其分泌，尤其夜晚睡眠期间分泌最为旺盛，约占一整天分泌总量的七成。在睡眠期间，生长激素随着睡眠周期脉动性地分泌，每60至90分钟分泌一次，睡得久、睡得深，分泌量就越够，因此建议发育期的孩子每日可睡上10小时。

不少家长为求孩子“高人一等”，会寻求增高偏方或补充钙片等营养品，但市面上不少增高药仅改善脾胃功能、让孩子更有胃口，宣称能长高多属夸大，补充钙片也不如直接摄取牛奶，牛奶含有丰富乳糖，能使钙质更易于被人体吸收利用，多种维生素也有保护视力、抗氧化等多重功效。

咨询专家／林口长庚医院儿童内分泌暨遗传科主治医师罗福松