今日要闻
女性闺蜜之间，经常会有这样的对话：
——“XX，你怎么也来大姨妈了，你不是比我先来吗？”
——“还不是拜你所赐，被你影响的。”
“看你痛经这么难受，我给你泡杯红糖水吧。”
“天哪，你来大姨妈还洗头，不怕以后得妇科病吗？”
诸如此类还有很多，但是这些流传在“经期界”的大道理，到底合不合理，要不要听，养生君今天就为大家送上正解。
关于缓解痛经的方法，无论你听过多少种，听得最多的一定是“生姜水”、“红糖水”，痛经痛得死去活来的时候来一杯，似乎真的有舒缓作用？
生姜性辛温，有发散的作用；红糖性温、味甘、入脾，具有健脾暖胃、益气补血、止痛、活血的作用，但是温通药物，只对内寒和外寒引起的痛经有缓解作用：
内寒：是指先天属于阳虚内寒型的体质。
外寒：与生活的环境有关，比如长期生活在寒冷地方，或长期待在空调房等等，多多少少都会受到寒邪的侵袭。
但是，对于其他原因引起的痛经，那么生姜水和红糖水的舒缓效果自然就会大打折扣了。
经期不吃生冷食物，不喝冷饮，自觉拒绝寒凉食物，这是不少女性朋友的共识。经期食用这些食物真的会带来负面影响?为什么国外女性经期讲究没这么多？
就中国女性体质而言，除了平和体质，还有很大一部分人群属于阳虚、气虚的身体状况，而且，随着年龄的增长，女性容易出现气血不足，过于食用寒凉食物，可能影响人体气血运行。
正解：因此，生冷食物尤其是冷冻食物，要少吃，或者放置至常温再吃。至于寒凉的食物，比如蟹、苦瓜、西瓜等，一般平和体质的人也是可以吃的，但阳虚、气虚体质的人则建议少吃。
老一辈的人总会对姑娘们说，经期不要洗头，不然以后痛经有够受的，但是油腻腻黏糊糊、不飘逸不顺滑的头发也是跟痛经一样难受好吗？经期洗头发真的会摊上麻烦？
从中医理论来讲，行经期间，冲任气血下注，血室正开，邪气易于入侵，若失于调摄，容易生病，比如更容易受到外界的寒冷刺激，使身体受寒，导致气血凝滞，诱发痛经等问题。
正解：其实经期是可以洗头发的，只是水温别不太凉，而且洗完头发后要及时吹干，避免受寒即可。
月经是正常现象，生理期可以进行散步、柔和的体操等轻缓的运动，有助于缓解不适。相反，如果生理期不进行适量运动的话，盆腔内的淤血将会堆积，反而不利于经血顺畅排出，不适者甚至会出现痛经的现象。
不少女性认为月经会“传染”，即同住一个宿舍的室友、姐妹甚至母女，经期会比较相近，不少人还有过“经期同步”的亲身经历。“亲密的关系”真的会诱发月经周期趋近的现象吗?
正常情况下，月经周期可分为4个阶段，即月经期、经后期、经间期和经前期。这种周期性变化是人体脏腑、气血、经络等生理功能综合协调作用于女性胞宫的结果，因此脏腑、气血、经络任何一个环节的功能变化均影响月经周期的变化。
正解：专家指出，长期生活在一起的女性由于相同的生活环境、相近的饮食习惯以及情绪等因素的共同影响，可能使月经周期在一定的时间内发生同步现象。
生理期这样补，益气补血好气色
中医指出，女性经前容易会有烦躁、忧郁、紧张的现象，此时饮食宜重顺气、疏肝，并不适合进补。
行经期间，容易腰酸、腹胀、疲倦，这时饮食最好选用营养丰富、健脾开胃、易消化、活血理气的食物，如面条、薏米粥、富含纤维的燕麦、黑木耳、粳米、蘑菇等，最好选择能保持鲜味、清淡的烹饪方法，避免行经不顺。
另外，一些温热的食物有助于血流运行的顺畅。 尤其是在冬天可适量吃些牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、枸杞等食物。
女生每次月经期失血为30-100毫升，每毫升含铁0.5毫克，照此计算每次月经要损失铁15-30毫克，所以经后期可适当补铁。
鱼、各种动物肝脏及血、瘦肉、蛋黄等含铁都很丰富；植物中则有大豆和菠菜富含铁元素。除此之外，像花生、核桃、杏仁这样的坚果类食物也是补充营养的好帮手。
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