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糖尿病如何预防?糖尿病早期的六大表现!看看你有没有风险?

导读: 糖尿病如何预防?糖尿病早期的六大表现!看看你有没有风险?

高血糖慢慢变成了生活中的常见病症,但是很多人糖尿病早期都发觉不了自己的问题,直到出现高血糖的严重病症,才发觉,耽误了调整和治疗的时间。

下面就给大家介绍一下糖尿病早期的6种常见症状,帮助大家判断自身的问题。

看看下面有几条说中你? (多选)

多尿,尿量增加

更易口渴

脚发麻,夜间严重

身体虚弱,经常有饥饿感

身体总是很累

外伤口愈合很慢

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1、多尿,尿量明显增加

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糖尿病早期最主要的一个症状就是尿量的明显增加,这主要是因为早期糖尿病患者机体内摄入的食物转化为糖的效率开始下降,导致血液中糖的含量升高。我们的身体为了保护自己,不得不通过尿液来排出体内的多余糖分,也就是通常所说的糖尿病

2、更易口渴

这和第一种症状是有联系的,排尿增多之后人会感到口干舌燥,但是切记不能引用含糖饮料,以免加重病情。

3、身体虚弱和更易饥饿

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如果你吃了高碳水化合物的食物(比如米和白面),身体内的胰岛素含量就会升高,这就会引起血糖迅速下降。然而,这种情况会使我们感到虚弱,进而渴望获取更多的碳水化合物来补充能量,实现了一个恶性循环,这就是糖尿病更易饥饿的原因。

4、持续疲劳,总是很累

持续疲劳是糖尿病早期的又一个重要征兆,因为你摄入的食物可能没有被完全分解或被细胞利用。虽然迟了东西但是细胞的能量却得不到补充,也就是不吸收,人就会感觉很累。但是2型糖尿病患者的疲劳症状一般出现的比较慢。

5、脚发麻

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人的血糖浓度升高,并且长期保持的话,就会出现轻度的神经损伤,这就会导致我们的双脚麻木,这种症状在夜间更加明显。

6、伤口愈合慢

出现伤口愈合慢原因是很多的,高血糖引起的免疫功能下降也是其中重要的一点,机体免疫低下就会造成我们身体的自愈能力相应的减弱,伤口的愈合也就比正常人更慢。

据了解,我国成人糖尿病患者已接近1个亿,很多人都知道糖尿病很可怕,但具体该如何预防,如何治疗,很多人一知半解。那么,到底如何预防糖尿病呢?下面小编给大家总结出5个方法。

5招可预防糖尿病很有效

第1招:每周运动4小时

芬兰的一份调查发现,运动能激发胰岛细胞的活性。 相比不运动的人,每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人,其患糖尿病的风险下降80%。

第2招:少吃快餐

明尼苏达州立大学的科学家用了15年时间,访问了3000位年轻人,发现他们中每周吃两次快餐以上的人,体重增长得更快。而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。

第3招:多吃粗粮

粗粮中含有的丰富的膳食纤维,能降低餐后血糖升高的幅度。而且,粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,改善便秘,使体内的有毒物质更快排出,所以平时可以多吃。

第4招:减轻压力

在高压状态下,身体会启动自我保护机制,以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象,所以平时要学会调节心情,释放压力。

第5招:睡够觉

据美国得克萨斯州立大学糖尿病中心的莱恩·马拉夫博士介绍,糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的,糖尿病可能会引起睡眠障碍,而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。

谨防糖尿病三大误区

误区一、糖尿病一定会有“三多一少”

很多人刚被诊断出糖尿病时,很是诧异,一直觉得是误诊,因为自己并没有出现“三多一少”症状。实际上,“三多一少”只是糖尿病的典型症状,但并不是必要症状。

临床上,几乎有九成的糖尿病患者缺少这些症状,而只是表现出乏力、疲劳、伤口久治不愈、视物模糊等不明显症状。专家表示,慢性病的一个共同特征就是初期症状不明显,待到出现症状时病情已相当严重,糖尿病就是这样。因此,无论你年轻多大,每年都要去医院测一次血糖,这样才能及时发现血糖异常。

误区二、得糖尿病是因为糖吃多了

2型糖尿病的致病机理很复杂,并不单单只是糖分摄入过多所致,它是由生活方式、环境、遗传多方面因素作用的结果。

误区三、糖尿病不能吃水果

某些水果中也含有一些可降血糖的成分,而且水果中大多数是果糖,果糖不需要胰岛素的参与,因此糖友适当吃水果并不会对血糖有明显影响。

但是,糖友吃水果不可过多,每天不超过250克,还要避开含糖量较高的水果。此外,吃水果的时间也要把握好,最好在两餐前吃,这样对血糖的影响才最小。

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