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“左右脑年龄测试”不靠谱！这5件事才加速你大脑衰老

2018-02-14 12:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 觉得下面这张图眼熟吗？小编的朋友圈可是一度被这个“左右脑年龄测试”刷屏了呢~

　　觉得下面这张图眼熟吗？小编的朋友圈可是一度被这个“左右脑年龄测试”刷屏了呢~

　　不过，“左右脑年龄测试”热传不久后，就有网友称，同样的答案会得到不同的分数，质疑测试结果的真实性。

　　据北青报报道，有程序员表示，研究测试代码发现，测出来的年龄其实只是随机数!

　　程序员破解的测试代码

　　虽然“左右脑年龄测试”是假的，但这提示我们关注大脑健康，其实是件很不错的事情，因为大脑的年龄真的可能与你的实际年龄并不一致!

　　重庆市肿瘤医院神经外科主任戴勤弼

　　首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师马青峰

　　大脑衰老从45岁就开始

　　2012年《英国医学杂志》最新研究成果表明，人类的大脑衰老可能从45岁就已经开始了。①

　　英国伦敦大学学院对7000多名英国公务员进行了长达十年的认知能力跟踪调查。受试者年龄在45岁到70岁之间。对比结果显示，受试者的大脑功能普遍出现了下降。

　　大脑会衰老，这本身是一个谁都没办法避免的自然规律，一些不健康的生活方式却无形中给大脑衰老加了速。

　　5件事加速大脑衰老!

　　1过分依赖电子产品

　　多动脑、勤思考，人会变得更聪明。反之，越不爱动脑，大脑退化得越快。现在我们每天手机不离手，行程安排和朋友的电话号码等都存在手机里，干什么都复制粘贴，刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读，不用大脑思考。不用则退，长期这样会加速大脑的衰老。

　　2孤独

　　孤独不仅伤心，也伤脑!独居是加速大脑衰老的危险因素，与子女关系不好的老人，大脑衰老得更快。积极的社交关系，能对大脑产生有效的刺激，所以要多参加社交活动。

　　3抽烟

　　研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。

　　4饮酒

　　酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后会觉得头重脚轻、反应迟钝等。

　　5熬夜

　　熬夜对大脑的伤害也是显而易见的，研究显示，长期睡眠不足会导致记忆力下降、智商降低。

　　让大脑老得慢一点!

　　让大脑老得慢一点，除了改掉不健康生活习惯，还可主动做些改变。

　　1常做“脑部有氧运动”

　　跟锻炼身体一样，我们的大脑也需要经常锻炼。被称为日本“脑科专家”的加藤俊德博士发现，稍微改变一下平时“习惯”，大脑就会得到极为有效的训练：

　　故意输掉游戏

　　每天坚持写表扬笔记

　　把10年前看过的书重新看一遍

　　下棋途中交换棋子等

　　2地中海饮食很补脑

　　即便脑细胞的数量在逐渐减少，但只要学会给大脑提供营养，还是有帮助的。推荐地中海饮食，长期坚持可以延缓大脑衰老，其主要特点是：

　　日常饮食中以水果、蔬菜、干果、豆类、未精制的谷类为主;

　　食用的油类主要是橄榄油，而肉类则以鱼肉和禽肉为主。

　　3发发呆给大脑放个假

　　压力是堆积在大脑里的“毒素”。保养脑力，就得缓解压力，因为长期处于高压之下，会使脑部释放出自由基和压力激素等有害脑细胞的物质。所以要学会调节情绪，比如发呆、冥想、听音乐等让身体放松的方式。②

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